Экзамены — это важное испытание, но волнение не должно мешать вашему успеху. Наш педагог-психолог делится простыми правилами, как сохранить спокойствие и сберечь здоровье:

1. Высыпайтесь. Сон — главный помощник памяти. Не учите материалы по ночам, перед экзаменом организму нужен полноценный отдых (7–8 часов).

2. Делайте паузы. Занимайтесь интервалами: 45 минут учебы — 15 минут отдыха. Прогуляйтесь, разомнитесь или сделайте гимнастику для глаз.

3. Дышите глубже. Если чувствуете панику, сделайте глубокий вдох на 4 счета и медленный выдох на 6 счетов. Это быстро успокоит нервную систему.

4. Правильно питайтесь. Пейте достаточно чистой воды, добавьте в рацион орехи, сухофрукты и горький шоколад для работы мозга.

5. Верьте в себя! Экзамен — это лишь временный этап, который вы обязательно пройдете. Настраивайтесь на успех и гоните прочь плохие мысли.